Meditation zum einschlafen online dating

Rated 3.99/5 based on 707 customer reviews

Wo fühlt es sich eng, verspannt oder schmerzhaft an?

Diesen Stellen schenke deine Aufmerksamkeit und atme tief in sie hinein.

Entweder dadurch, dass du im Kopf nach Lösungen suchst und grübelst oder indem du so viel schuftest, dass du deine Müdigkeit übergehst und dein Schlaf-Hormon-Haushalt durcheinander gerät.3.

Intellektualisieren: Du redest dir ein, dass alles nicht so schlimm ist und lösbar oder machst dir nochmal klar, dass du im Recht bist und alle anderen doof.

Der erste Schritt ist es, dieses Verhalten grundlegend zu ändern.

Und trotzdem melden sich beim Einschlafen Selbstzweifel oder quälende Sorgen.4.

Ablenken: Du gönnst dir vor dem Einschlafen noch ein Glässchen Wein und dazu vielleicht Schokolade und beschließt wieder mit dem Rauchen anzufangen.

Unser erster Reflex ist es, die Gedanken oder Unruhe loswerden zu wollen.

Schließlich haben unsere Eltern schon als Kind zu uns gesagt, „mach dir keine Sorgen“, “Hab keine Angst“ anstatt fühl deine Ängste und Sorgen.

Leave a Reply